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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年過40歲肌肉流失 毛巾擰不乾是警訊
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上了年紀，有點肉，更健康！亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示，年老之後，最怕肌肉嚴重流失，行動能力變差，連帶影響免疫力，容易感染、生病，新光醫院營養師夏子雯也提醒，老年人的肌肉量不足，與飲食有很大關係。提醒民眾，除了運動，還要兼顧營養，趁年輕時多存些肌肉，才能為健康的老後生活及早準備。
年輕多存肌肉本 老了不會皮包骨
林宗慶表示，年過四十歲，肌肉組織就會開始流失，平均十年內流失8%，到了六十歲以後，流失速度更快，如果沒有積極維持肌肉量，身體越來越單薄，最後只剩一層皮包骨。
「肌肉量與行動能力成正比」林宗慶說，一旦肌肉量不足，整個人就會變得衰弱，無法打開保特瓶瓶蓋，連毛巾都擰不乾；走路速度越來越慢，以前過馬路，可以在綠燈秒數結束前，走至另一端，現在則是來不及。
林宗慶指出，肌肉流失可以分成三大階段，在前期時，自覺體力變差、走路變慢時，就應積極介入，多做阻力運動，例如，以彈力帶訓練上下肢，或將裝了水的保特瓶，當成鍛鍊肌肉的工具，緊握保特瓶，雙手前抬、側舉。
林宗慶表示，如果大腿股四頭肌力量不足、肌肉量變少，就容易跌倒，且容易罹患退化性關節炎。如果發現穿上舊褲子時，褲管變鬆了，就代表需要鍛鍊肌肉。
除了運動之外，想要維持肌肉量，還應該攝取足夠的蛋白質、胺基酸等營養成分，林宗慶指出，一般民眾每日每公斤應攝取一公克蛋白質，也就是六十公斤者至少攝取六十公克蛋白質。
補充蛋白質 銀髮族攝食要均衡
林宗慶建議，肌肉量不夠、超過六十五歲民眾，每天每公斤至少一點二至一點五公克蛋白質，正餐除了均衡攝取奶、蛋、魚、肉等蛋白質，建議搭配專業營養品，早晚各一瓶，或當成點心。
夏子雯提醒，老年人飲食清淡，缺乏多樣性，不容易吃到足夠量的蛋白質，建議中老年人可以在營養專家的評估下，選擇補充成人營養品。
她說明，成人營養品含豐富維生素、礦物質，例如，維生素A可以保護黏膜、維生素D幫助鈣質吸收，且每罐至少含10.5公克蛋白質，營養均衡，宛如液體的綜合維他命。若有更高蛋白質的需求，也可選擇較高蛋白質比例的營養品。這些成人營養品的含糖量經過精細計算，老年人不用擔心糖份過高的問題，建議也可添加五穀粉、燕麥粉，沖淡甜味。
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新竹縣中山國小剛贏得第四屆「中信盃全國棒球錦標賽」冠軍殊榮，李主恩一人囊括了打擊獎、打點獎、長打王，古奇勳則獲得冠軍戰MVP，最佳教練獎則獎落中山蔡佳偉教練。從小愛打棒球、後來在榮工球隊成為王建民學長的火鍋店老闆范植華，9日免費招待中山國小球員、教練吃火鍋，並贈送名牌鞋袋，表達心意。
▲中山國小棒球隊在全國中信盃奪冠，打棒球出身的火鍋店老闆免費招待。（圖／記者常似虎翻攝 , 2017.11.09）
縣長邱鏡淳、教育處長劉明超也特地到場為中山小將們喝采，並頒發感謝狀給煮流涮涮鍋業者范植華和前議員上官秋燕，肯定回饋社會、激勵後進的表現，足為其它企業的表率。
教育處表示，中山棒球隊參加3日中信盃，一路過關斬將，擊敗屏東大平，台南立人，台北社子，金門金寧，以分組第一之姿闖進八強，接著在校長親自領軍之下，又勢如破竹般擊敗新北民安名列四強，緊接著在擊敗宜蘭三星之後，取得冠亞權，7日與台東新生一番激戰後以4:3勇奪冠軍。
中山棒球隊首次參加中信盃，即以七連勝贏得最後的勝利，將金盃帶回新竹，與青少棒的關西國中形成雙霸之姿，相互輝映，為新竹縣爭光。
▲中山國小棒球隊在全國中信盃奪冠，打棒球出身的火鍋店老闆范植華(右三)免費招待學弟。（圖／記者常似虎翻攝 , 2017.11.09）
中山國小校長郭碧玄表示，孩子們以最認真的態度精進球技，兼顧課業，認同團隊精神與紀律，為自己打出精彩的人生道路。她說，學校棒球隊成軍27年，培訓不少少棒國手，如U18的曾翰宇、U12劉彥宇及IBA少棒國手朱宇宣等人。今年暑假赴日參加中日少棒交流，10月份參加金龍盃前進八強，並得到關懷盃第一名。
涮涮鍋老闆范植華，出身北體，赴美取得運動休閒系碩士，曾在義民中學教書13年。他的父親范網訓，是竹東鎮大同國小棒球隊員、北區小鷹隊當家捕手，並曾任78年 職棒元年裁判。老闆弟弟范翔傑，文化體育系，美孚巨人棒球隊，曾在北埔國中任教一年，目前經營花店。
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